网友瘦腿经验课 怎么瘦腿最快最有效

　　

　　 　　　

　　 　　网友一：做仰卧起坐

　　  

　　 　　腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。

　　  

　　 　　做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm

　　  

　　 　　左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。

　　  

　　 　　当然啦，重点是要坚持，每天做！

　　  

　　 　　另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚

　　  

　　 　　网友二：睡前抬腿

　　  

　　 　　每天晚上睡觉前将腿与身体保持90度伸直，保持15-30分钟，长久下来，腿会瘦下来，而且腿型一会变好看。

　　  

　　 　　网友三：

　　  

　　 　　第一课：膝盖与两侧按摩：

　　  

　　 　　膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。

　　  

　　 　　第二课：紧实大腿线条：

　　  

　　 　　大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。