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拱桥式瑜伽动作瘦腹甩肉塑造完美腰身

中国市场调查网  时间:08/03/2012 10:10:36

  

           核心提示:想要摆脱水桶身材?想要消灭游泳圈?减肥瑜伽动作是一个不错的选择。简单易学,又方便实用,让你轻轻松松就能够甩掉腹部赘肉。

    

    

     一、拱桥式

    

     1.跪立在地面上,背部挺直。

    

     2.身体慢慢向后弯曲,肩胛骨打开。

    

     3.头部向后仰,身体继续向后向下拉伸直至双手碰到脚后跟。

    

     4.保持动作30秒-1分钟。

    

     二、顶峰式

    

     1.跪坐与地面上,背部挺直,双手放在膝盖上。

    

     2.身体向前,双手分开与肩同宽放在地面上,踮起脚尖。

    

     3.提起臀部,膝盖离地,双臂、双腿慢慢伸直,右脚跟贴放在地面上。

    

     4.左脚慢慢向上拉伸,直至与地面垂直。

    

     5.保持动作30秒-1分钟,恢复后换侧重复。 (作者:yanzi)