1.没有床也要打个盹,有助性健康。
美国国立睡眠基金会的一项调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。
芝加哥大学的一项研究发现,24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
补充阅读:睡眠与性的关系
睡眠是维持性力之重要因素:每日睡足8小时,人会在速波睡眠状态中睡醒,此时就产生勃起状态。假如每夜当夜猫子,睡眠毫无规律,非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆,导致清晨无勃起现象。
人之睡眠时间随着年龄之推移而有所变化。例如,19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时,速波睡眠期占19%,约1.3小时。依前记数值判断,工作力旺盛的男性,一日只需要7-8小时之睡眠时间。
晚上无早睡习惯者,白日要尽量想办法找时间午睡,每人睡眠时间应该凑足6-7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。
2.每天午睡,有益心脏。
2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔•道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
补充阅读:睡眠与心脏
好的睡眠不仅让一天精神百倍,在夜晚进入深度睡眠时,心率减慢、血压降低并且平稳,心脏也会得到很好的休息。但这不代表睡觉时间越长越好。美国心脏病学会芝加哥年会上公布的一项最新研究发现,睡多睡少都会伤“心”。
新研究负责人,芝加哥医学院心脏病学专家罗希特·阿洛拉博士表示,每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生多种心脏病问题的危险几率更大。
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