男性养生不要掉“腺”井，男人修身养“性”那些事儿

　　随着经济的发展，人们生活水平的逐渐改善，当前很多的男性到了中年三四十岁时就会显得容易衰老，力气变弱了，走路走不了多久就累了，甚至连“性生活”仿佛都是那么的力不从心。那么对于现代都市的男性，到底该怎么进行养生呢?一起来了解下。

　　应酬太多易伤“心”

　　生活实例：46岁的老李因为工作需要，常常要在外面应酬，每年在家吃饭的时间不到一个星期。现在腰围将近一米，一熬夜搓麻将，就头晕脑胀，血压高居不下。体检发现各种指标都超出标准。

　　专家点评：中年男性的肥胖、高血压、高血脂、高血糖都是“吃”出来的生活方式病。

　　中年男人一般是单位的栋梁，家庭的顶梁柱，背负各种压力，过度疲劳，睡眠时间不足，长期陷入疲劳状态，各种交际应酬也成为生活中的重要部分，长期高脂、高盐饮食、喝酒，又缺少运动，导致越来越胖、三高越来越高，这都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、脑中风的直接原因。而心脑血管疾病占我国各类疾病死亡之首。

　　因此，专家提醒中年男人改变不良生活习惯，合理膳食，坚持运动，心态平和。男人锻炼并非得进健身房，进高尔夫球场、网球场才算锻炼。其实，爬楼、骑自行车、做工间操、扛米买菜、回家做饭都是最好的运动。

　　日常保持平和的心态去面对任何事，学会放松，心里有事和家人聊聊，缓解压力。必要的话，还可以找专业的心理医生聊聊。

　　建议：每天走路1小时

　　专家介绍说，保护心脏最好的保健方式还是运动。最简单的运动才最容易坚持，建议每天上下班路上坚持1小时走路，能走路别骑自行车，能骑车别坐车，能坐公交车别开车。

　　
　　过度烟酒伤肝肺

　　生活实例：每天烟不离手，喝酒每次半斤，在单位业绩最优秀的老张人称单位第一“牛人”，不过，他最近在单位体检时却发现了肺部阴影，肝脏也有些肿大，医生建议他做进一步检查。

　　专家点评：癌症的发生与个人生活习惯有关，吸烟已成癌症病发的第一诱因，而饮酒者患癌比例是常人的两倍以上。常见肿瘤中，肺癌是恶性肿瘤之首，吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因。

　　很多人不知道饮酒会增加患癌症的概率。事实上，饮酒者患癌比例是常人的两倍以上。饮酒不是患病的直接原因，但饮酒能促进致癌物的致癌作用，还能抑制免疫系统功能。长期大量饮烈性酒可以诱发肝癌、胃癌、肠癌等。

　　长期饮酒以后还会造成肝组织细胞的变硬、坏死，甚至导致肝硬化的发生。

　　建议：每年要做防癌体检

　　专家提醒，癌症如果能早发现早治疗，治愈率可达80%以上。因此，每年的防癌体检非常必要。如果身体出现癌症的迹象，就要及时到医院确诊，在肿瘤专科医生那里得到科学的、系统的防癌饮食指导。尽量少喝酒或是不喝酒，而香烟必须戒掉。

　　专家建议中年男性，每年至少做1次全身体检，包括血压、血脂、甲状腺激素、血糖、肝功能，尿酸，骨密度等。