小改变大健康 养生新方式你不可不知

　　医生和营养师不仅具备专业知识，更有自己的养生之道。让我们一起分享他们的心得。

　　“手跑”运动，增强活力

　　“手跑”，即是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们设计的一种新型的健身运动。 炎黄养生专家建议：随时随地活动手指关节，甩动腕部、臀部和肘部，也许只有十几分钟的时间，却能让疲惫的身体和精神迅速恢复活力。

　　单脚站立刷牙

　　我刷牙的时候，是单脚站立的，这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉，保护缺乏锻炼的背部，对于久坐的人来说尤其重要。左右脚可以互换单脚站立。

　　桌边常备一面镜子

　　常常从桌子边的镜子里看一眼，能让我很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态。从仪态上说，进入懒散状态，就是把压力放在了背部、肩膀和颈部。常照镜子能督促你坐直身体。

　　临睡前吃营养谷物

　　缺乏食物的时候，我们的身体会将储存的能量转化成糖，这种转化可能引发偏头疼或头疼。如果在临睡前吃一碗营养谷物，能减轻很多潜在的头疼病症。

　　吃能产生愉悦因子的食物

　　秋天，总是能产生悲伤、忧愁这样的情绪。深海鱼能让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素，而香蕉、葡萄柚等水果也是能产生愉悦因子的食物，此外巧克力可以帮助人们客服焦虑情绪，缓解压力。

　　临睡前吃营养谷物

　　缺乏食物的时候，我们的身体会将储存的能量转化成糖，这种转化可能引发偏头疼或头疼。如果在临睡前吃一碗营养谷物，能减轻很多潜在的头疼病症。

　　少用毛巾擦干头发

　　相比用毛巾擦干头发，我更喜欢让头发自然风干，因为过度摩擦会折断并破坏毛干的外层鳞片。我同时更喜欢使用对头发损伤较小的宽齿梳子。经常梳头，对毛干的破坏越多，头发会变得稀薄。

　　右侧卧改善消化不良

　　如果我觉得自己吃多了，或大吃一顿后有点消化不良，我会右侧卧躺下来，因为食道在身体的左侧与胃部相连，右侧卧的睡姿，能使食物更有效地通过消化道。

　　冷冻消毒毛绒玩具

　　毛绒玩具中螨虫的粪便会加重湿疹或哮喘。对于那些不适合经常清洗的玩具，可以冷冻消毒。在零下20℃中，螨虫无法存活。

　　入秋吃粗娘防治减肥反弹

　　医生提示说:秋季为了适应温度的变化，人体会自动增加对食物摄取量的需求，为了保持体形，最好多吃低热量的粗粮食品，粗粮食用后容易有饱腹感，从而达到减肥的效果！