养生注意！10大养生秘方让癌症不“缠着”你

　　导读：大部分癌组织并不是一夕之间无缘无故长出来的。但是，注意好生活习惯，只要在你的日常生活中引入一些简单的小变化，就能惊人程度地减少你罹患癌症的风险。很多人一听到“癌症”这个词，立马谈“病”色变。可你清楚吗，也许你每天都乐在其中的一些生活方式，正在将你慢慢地逼向癌症。

　　谈癌色变的年代，大家害怕癌症，却不知道，大部分癌症正是因为不良生活习惯导致的。癌症协会表示，健康生活可以预防和避免一半的癌症患者死亡。对此，抗癌专家列出了全球10大养生方让你远离癌症。

　　1、锻炼是预防癌症的根本，因为锻炼可以提高身体抵抗力，是最好的天然抗癌方法。你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式。

　　2、烟酒是诱发癌症的重要因素，因此防癌要注意不吸烟，少饮酒。如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果。

　　3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮。

　　4、肥胖或过瘦都有可能诱发疾病，甚至诱发癌症，因此要依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数（BMI）。

　　5、定期地进行癌症检查，早期发现癌症，也是防癌的重要方面。结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等都可以通过体检发现。当然检查的时候，要询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求，发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率。

　　6、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内。

　　7、通过饮食防癌有着不可忽视的作用。研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。

　　防癌具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。

　　尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼（先蒸后烤的发面圈）和炸土豆片。

　　
8、保护你的皮肤免遭太阳照射，每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜。

　　9、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率。

　　10、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症。