立秋贴秋膘要适量，注意健康减肥别发胖（图）

　　立秋贴秋膘吃什么?在酷热的夏天，人们大多依赖于冷饮或凉食，这样的后果就造成了脾胃功能减弱，所以不认为“贴秋膘：应该一下子加大食量，这样反而会让身体不堪重负，这也就是在立秋时经常会出现腹泻的原因，那么立秋的“秋膘”要怎么贴才得当呢?

　　俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

　　立秋贴秋膘吃什么?立秋忌贸然进补。大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。

　　那么立秋贴秋膘吃什么呢?专家向普通的进补者推荐以下食品。

　　①莲子：能祛余暑，滋补强身。

　　②百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。

　　③山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。

　　④藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。

　　⑤白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。

　　⑥牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。

　　⑦红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。

　　⑧栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。

　　中医专家指出秋内应于肺，肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。立秋贴秋膘吃什么?秋天减肥方法应以中医养生理论为依据，以疏通经络、促进新陈代谢、调整饮食和生活规律为主的养生减肥：

　　通经络减肥 ：通道淤堵，再充足的能量都会被拒之门外，经络就是人体输送气血能量的通道。只有经络通畅才能身材苗条。

　　排毒素减肥 ：毒素在人体里堆积起来，于是便秘、肿胀不请自来，甚至气血能量不足也会造成代谢与排泄不畅。因此，肠道排毒是健康体形的基础。

　　调脏腑减肥 ：脏腑好比人体的蓄水池，脏腑健康人体才能真正地运行自如，而解决脾虚是减肥的关键。这类肥胖先要健脾，多吃薏米芡实粥，在疏通经络，帮助排出废水后，再用美容市场上最新推出的M6智能纤体塑形仪来雕塑身材。

　　补元气减肥 ：元气是人体的发电机，很多问题都来源于气虚和血虚。通过被动式和有氧运动提高自身元气，可以借艾火的纯阳热力和药力来调节脏腑的阴阳平衡，找回苗条身材。

　　立秋贴秋膘吃什么?不是所有人都可以这么进补的，需要注意的人群有以下几种：

　　①脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

　　②胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

　　③老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

　　立秋贴秋膘吃什么?除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

　　看来立秋贴秋膘吃什么不仅在民间，在中医上也是很有讲究的。如果您还在为贴秋膘吃什么而烦恼，那么就根据自己的体质遵循上述的方法来挑选适合的“秋膘”吧。