应该如何加强食物的消化？

　　压力会影响人的消化。为了减掉内部的压力，可以做一些放松练习，比如做运动或做一些自己喜欢的事，感到紧张时要习惯深呼吸减压。还有一种方法就是按摩，可以用手外部按摩，可以放声大笑，帮助达到内部按摩的效果。最后，良好的睡眠也可以确保肠胃正常工作，晚上结肠和其他器官一样需要休息。

　　据自治区食品药品监督管理局工作人员介绍，喝矿泉水也有助于消化。矿泉水中的矿物质可以帮助排出体内垃圾。因此最好每天喝1.5升水，矿泉水中的镁能够帮助肠胃正常工作，避免饭后的消化问题。喝含有碳酸氢盐的水可以促进消化，但是要注意要慢慢喝，以免有腹胀感。

　　早餐消化的速度取决于早餐的组成和碳水化合物的含量。正确选择谷物类食品十分重要。燕麦片，某些饼干，全麦面包的摄入会提高血糖含量。碳水化合物的合理补充给身体提供能量。相反有些面包会使得身体血糖迅速提高，但是能量的供应时间很短，在午餐前就会有饥饿感。通常晚饭不要吃得太晚，最好不要超过晚上8点。晚饭最好不要吃生食，因为晚上消化功能会减弱。人体晚上消耗少，晚饭不需要太丰盛，否则过剩的能量会储存在体内。但是也不要饿着，这样会影响睡眠。