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谁抚平你老公的啤酒肚?(图)

中国市场调查网  时间:07/29/2010 09:37:02   来源:全民健康网

  啤酒肚怎么办?

  平时只携带低脂肪、低能量(能量食品)的小吃或零食,如水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、饼干、爆米花等。□饭馆的饭菜往往比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,降低意志力。


  我对老公的饮食忠告

  □ 一日三餐不可缺。如果不吃午餐,晚餐时因为饥肠辘辘可能吃得更多。

  □ 少吃零食。平时只携带低脂肪、低能量(能量食品)的小吃或零食,如水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、饼干、爆米花等。

  □ 提醒他一天内要时常喝水。午餐前喝杯水,可降低他的食欲。


  低脂食物

  □ 饭馆的饭菜往往比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。告诉他单位附近低脂饭菜的餐馆。尽量不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  □ 与同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

  □ 不吃自助餐。自助餐往往导致饭量大增。

  □注意酒量。酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,降低意志力。如果想饮酒,最好与汽水一起喝。多喝水和低能量饮料。


  增加他的活动量

  □ 将车停在稍远的地方,然后走到单位。

  □ 到同事的办公桌前去谈话,而不是使用电话。


  多走动

  □ 上下楼时走楼梯,不要乘电梯。刚开始时少一些,适应后再增加走楼梯的层数。

  □ 他经常坐着工作,我常打电话给他,提醒他该起来走动了。