瘦身：稳准狠减肥方法大PK（1）

　　夏日的气息越来越浓，当夏装穿在身上，你得意地照镜子之时，里面出现的却是一个水桶腰 、厚肩膀的形象，你是不是立刻有毁了镜子的想法。拜托，当赘肉还只是初见端倪，就赶紧将它彻底扑灭。目前流行的减肥方法五花八门、无奇不有，本期，我们就邀请青岛大学医学院附属医院营养科主任韩磊、青岛市立医院内分泌科主任栾健、海慈医院针推康复中心主任毛德刚、青岛博士美容医院金海坤教授4位专业医生聊聊常见的减肥方法，看看它们都是怎样在“稳准狠”上下工夫的。

　　减肥方法之一：节食减肥

　　节食减肥是为了减少食物摄入量，有人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤；有人只吃肉 ，不吃主食；更有人对美食照吃不误，吃完又用种种方法，将刚吃进去的食物吐出来。

　　优点：不用吃药，不用锻炼，不需手术。

　　缺点：极易反弹 ，会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛等现象，严重者导致厌食症，危及生命。

　　建议：韩磊建议，节食减肥者应从早到晚定时定量、积极主动地吃。早餐前吃个水果以增加饱腹感、节食减肥期间一天喝三次脱脂牛奶以增加营养等都是聪明节食的方法。